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El PAR-Q ha sido diseñado para ayudarte a que te ayudes. Muchos de los beneficios para la salud estan asociados con el ejercicio regular, y el PAR- Q es un importante primer paso que debes tomar si estas interesado en aumentar el nivel de actividad física en tu vida.
Para la mayoría de la gente el ejercicio no tiene porque suponer ningún problema o peligro. El PAR-Q ha sido diseñado para identificar a ese reducido número de adultos para los que el ejercicio físico podría no ser apropiado o que deben buscar ayuda médica para decidir que tipo de actividad les conviene.
El sentido común es el mejor manual para contestar estas preguntas. Léelas con atención y señala con una cruz las casillas que estas al lado de cada pregunta.
El siguiente cuestionario es un paso obligado antes de iniciar cualquier plan de entrenamiento. Debes contestarlo con sinceridad. Una vez vea los resultados, de acuerdo a sus respuestas dadas, acceda a la herramienta de planes de entrenamiento dando clic aquí.
| Pregunta | SI | NO | |
|---|---|---|---|
| 1. | ¿Te ha dicho el médico que tienes problemas del corazón? | ||
| 2. | ¿Tienes dolores en el corazón y en el pecho con frecuencia? | ||
| 3. | ¿Sueles sentirte cansado o tener fuertes mareos? | ||
| 4. | ¿Te ha dicho algún médico que tu tensión arterial es demasiado Alta? | ||
| 5. | ¿Te ha dicho algún medico que tienes algún problema en los huesos o en las articulaciones, como artritis, que ha empeorado o podría empeorar con el ejercicio? | ||
| 6. | ¿Hay alguna razón física, que no se mencione aquí, a causa de la cual no deberías seguir un programa de actividades incluso si lo desearas? | ||
| 7. | ¿Tienes más de 65 años y no estás acostumbrado al ejercicio? | ||
| 8. | ¿Si tienes una enfermedad pasajera como puede ser un a gripa? | ||
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Con la colaboracion de ZOE Centro de Investigacion en Salud y Rendimiento Humano- fitvalle@hotmail.com
